Ceux qui souffrent de douleurs dorsales savent que la posture est un élément fondamental pour soulager ces malaises gênants. De la façon dont vous marchez à la façon dont vous vous asseyez, la position que vous prenez pendant la journée est très importante, mais aussi la position que vous prenez la nuit.

Chacun d'entre nous, en effet, passe en moyenne 7 à 9 heures dans son lit. Dormir correctement est donc la première étape pour le bien-être et la santé de notre dos. Mais quelle position devez-vous adopter pendant votre sommeil si vous avez des problèmes ou si vous voulez les prévenir?

Commençons par la position à plat sur le dos qui est considérée comme la plus appropriée en cas de douleur dorsale. Dans cette position, en effet, le poids du corps est réparti uniformément et la tête, le cou et la colonne vertébrale sont parfaitement alignés. La respiration est également correcte dans cette position, favorisant davantage le bien-être.

Passons maintenant à la position opposée, c'est-à-dire sur le ventre. Si vous dormez ainsi, vous devriez placer un oreiller au niveau du ventre et des hanches pour aider à aligner votre colonne vertébrale. Cependant, il s'agit d'une position déconseillée qui pourrait causer un inconfort considérable. En plus de rendre la respiration plus difficile, en dormant sur le ventre, votre tête est obligée de se tenir sur le côté, ce qui provoque un stress à hauteur du cou et des épaules. Une façon d'éviter la douleur dans cette zone est de placer la tête sur un oreiller qui n'est pas trop épais. 

Et sur le côté ? Dormir dans cette façon peut être le bon choix pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales: cette position aide en effet à respirer et étire également la colonne vertébrale, à condition toutefois que les jambes soient maintenues correctement afin de conserver un bon alignement et d'éviter de créer des torsions dorsales.

En plus de la position pendant le sommeil, si les douleurs dorsales et la sciatique persistent, d'autres remèdes, tels que la gymnastique posturale et la thérapie électromagnétique, peuvent être utilisés. En effet, la magnétothérapie, grâce aux champs de basse et haute fréquence, favorise la relaxation musculaire, réduit l'inflammation et contient ainsi les douleurs dorsales.
 

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